サバ
サバとは
サバは、ホッケサバ、大西洋サバ、太平洋サバなど、多くの魚種に付けられる一般的な名前です。ホッケはヘキサグラム科に属し、大西洋サバと太平洋サバはスカムビダエ科に属します。太平洋サバと大西洋サバは、商業的に最も多く漁獲される 2 種です。どちらの魚も、緑がかった青い背中、細長い丸い体、鱗がないことで知られています。太平洋サバは、正中線の下に小さな暗色の斑点があるため、大西洋のサバと簡単に区別できます。太平洋サバは、一般的に大西洋サバより少し小さいです。
血圧を下げるのに役立ちます
高血圧は、世界中で何百万人もの人々を悩ませている一般的な症状です。血圧が高すぎると、心臓は血液を送り出すためにより激しく働かなければならなくなり、心臓病のリスクが高まります。サバは心臓の健康を促進し、血圧を下げる効果があることで知られています。
コレステロールを減らすのに役立ちます
コレステロールは、体全体に存在する脂肪の一種です。コレステロールは必要ですが、多すぎると血液中に蓄積し、動脈が狭くなり、硬化する原因になります。食事にサバを取り入れると、コレステロール値が下がり、心臓の健康が改善される可能性があります。
うつ病と闘うのに役立ちます
サバには、数多くの素晴らしい健康効果と関連づけられている健康的な脂肪であるオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。サバには、脳機能を高めるために体内で使用される2種類の必須脂肪酸であるEPAとDHAが含まれています。実際、最近の研究では、オメガ-3脂肪酸がうつ病の予防にも役立つ可能性があることがわかっています。
骨を強化する
他の種類の油分の多い魚と同様に、サバはビタミン D が豊富な食品です。ビタミン D は非常に重要な栄養素ですが、サプリメントなしでは必要量を満たすのは難しい場合があります。実際、世界中の人口の約 50% がビタミン D 欠乏症であると考えられています。
減量を促進する
サバには健康的な脂肪とタンパク質が豊富に含まれており、満腹感を与え、減量を促進できます。研究によると、タンパク質と脂肪はどちらも炭水化物よりも、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンのレベルを下げることがわかっています。また、高タンパク質の食事は満腹感だけでなく、熱産生、つまり食後に体が燃焼するカロリー量も増加させることが研究でわかっています。
当社を選ぶ理由
私たちの工場
泰州紅宇水産有限公司は2015年に設立され、浙江省の美しい沿岸都市泰州に位置し、敷地面積は10,200平方メートルで、水産物の加工と輸出を行っている企業です。
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サバは栄養価の高い食品で、低カロリーながら、たんぱく質、オメガ-3脂肪酸、微量栄養素が豊富に含まれています。特にサバには、ビタミンB12、セレン、ナイアシン、リンなど、さまざまな必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
生の大西洋サバ 4 オンス (112 g) 1 食分には、およそ次のものが含まれています。
230カロリー
タンパク質20.8グラム
脂肪15.6グラム
ビタミンB12 16.1マイクログラム(1日推奨摂取量の269%)
ビタミンD 720 IU(120% DV)
セレン 43.9 マイクログラム (DV の 63%)
ナイアシン 5.8 ミリグラム (1 日の推奨摂取量の 29%)
リン 236 ミリグラム (1 日の推奨摂取量の 24 パーセント)
マグネシウム82.5ミリグラム(1日推奨摂取量の21パーセント)
0.4 ミリグラムのリボフラビン (DV の 21 パーセント)
0.4 ミリグラムのビタミン B6 (1 日の推奨摂取量の 20%)
カリウム 341 ミリグラム(10% DV)
0.1 ミリグラム チアミン (DV の 9 パーセント)
0.8 ミリグラム パントテン酸 (DV の 8 パーセント)
鉄 1.3 ミリグラム (1 日の推奨摂取量の 7%)
上記の栄養素に加えて、サバには亜鉛、銅、ビタミン A も含まれています。
サバは、心臓の健康と全般的な健康に有益なオメガ-3脂肪酸の優れた供給源として特に知られています。また、タンパク質、ビタミンD、ビタミンB12、セレンも豊富に含まれており、バランスの取れた食事に栄養価の高い食材として最適です。
冷凍サバやその他の魚介類を食べるときは、調理方法、ソースや調味料の追加、分量などの要素を考慮して、バランスの取れた健康的な食事を作ることが重要です。
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栄養素 |
額 |
栄養素 |
額 |
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カロリー |
305キロカロリー |
コレステロール |
75mg |
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タンパク質 |
18 g |
ナトリウム |
90mg |
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総脂質 |
25 g |
カリウム |
357mg |
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飽和脂肪 |
5.6 g |
ビタミンD |
360IU |
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一価不飽和脂肪 |
9.4 g |
ビタミンB12 |
16.1mcg |
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多価不飽和脂肪 |
7.3 g |
ナイアシン(B3) |
6.6mg |
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オメガ-3脂肪酸 |
2.6 g |
セレン |
49.8 mcg |
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オメガ-6脂肪酸 |
0.7 g |
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冷凍サバをレシピに使う方法
焼きサバ
冷凍サバの切り身を冷蔵庫で一晩解凍します。グリルを中強火に予熱します。切り身に塩、コショウ、お好みのハーブまたはスパイスをふりかけます。切り身を片面約 4-5 分ずつグリルし、中まで火が通り、少し焦げ目がつくまで焼きます。レモン汁を絞ってお召し上がりください。
焼きサバ
オーブンを 400 度 F (200 度 ) に予熱します。冷凍のサバの切り身を冷蔵庫で解凍します。切り身を耐熱皿に入れ、塩、コショウ、お好みの調味料で味付けします。オリーブオイルをかけて、魚がフォークで簡単にほぐれるまで、約 15-20 分間焼きます。ロースト野菜またはサイドサラダを添えてお召し上がりください。
サバカレー
冷凍のサバの切り身を解凍し、一口大に切ります。フライパンで玉ねぎ、ニンニク、生姜を香りが出るまで炒めます。カレー粉、ターメリック、クミン、その他のスパイスをお好みで加えます。角切りのトマトとココナッツミルクを混ぜ、サバの切り身を加えます。味がなじむまで10-15分ほど煮込みます。蒸しご飯またはナンと一緒にお召し上がりください。
サバのサラダ
冷凍サバの切り身を解凍し、一口大に切ります。ボウルにサバ、ミックスグリーン、ミニトマト、キュウリのスライス、赤玉ねぎ、その他お好みの野菜を入れます。レモンビネグレットやクリーミーなアボカドドレッシングなど、お好みのドレッシングをかけます。軽く混ぜて、さわやかなサラダとしてお召し上がりください。

冷凍サバを調理するときは、いくつか注意すべき点があります。
解凍:冷凍サバは、調理前に解凍しておくと、均等に火が通り、食感も良くなります。冷蔵庫で一晩解凍するか、時間がない場合には電子レンジの解凍機能を使用してください。室温で解凍すると細菌が増殖する恐れがあるため、避けてください。
取り扱い:解凍したサバは崩れないように注意して取り扱ってください。魚に味付けやマリネをするときは、優しく扱ってください。
調味料:サバは風味が豊かなので、塩、コショウ、ディル、タイム、パセリなどのハーブなどのシンプルな調味料とよく合います。魚の自然な味を邪魔するのではなく、引き立てる軽めの調味料を選びましょう。
調理方法:サバは、グリル、オーブン、焼き、フライパン焼きなど、さまざまな方法で調理できます。お好みやレシピに合った方法を選択してください。
適切な温度で調理します。サバを、内部温度が華氏 145 度 (63 度) に達するまで調理します。この温度では、魚は不透明で、フォークで簡単にほぐれる状態です。調理しすぎると、魚がパサつき、風味が損なわれることがあります。
調理時間:サバの切り身や丸ごとの魚の厚さに応じて調理時間を調整してください。薄い切り身は早く調理できますが、厚い切り身はより長い時間を要する場合があります。魚から目を離さず、定期的に火の通り具合を確認してください。
冷凍サバはどのように保存すればよいですか?
冷凍サバを適切に保存するには、次のガイドラインに従ってください。
凍らせておく
サバは使用する準備ができるまで常に冷凍状態を保つようにしてください。魚が繰り返し解凍と再凍結を繰り返すと、品質と安全性に影響する可能性があります。
適切な梱包
冷凍サバは、冷凍焼けを防ぎ、嫌な臭いを吸収しないように、密閉容器に入れて保存する必要があります。再封可能なビニール袋を使用するか、魚をラップまたはアルミホイルでしっかりと包んでください。または、最適な保存のために真空パックを使用してください。
温度
冷凍サバは、0 度 F (-18 度 ) 以下の一定温度で保存してください。これは、冷凍庫の後ろや下の棚など、最も冷たい場所に保管することで実現できます。
組織
冷凍サバは取り出しやすく、冷凍庫内の他の物によって潰されたり傷つけられたりしないよう配置します。袋や容器をきちんと積み重ねてスペースを最大限に活用できます。
ラベリング
サバの保存期間を把握するために、パッケージに冷凍日を記載しておくと便利です。一般的に、冷凍サバは 2-3 か月以内であれば安全に食べることができますが、適切に保存すればより長期間食べられます。
冷凍魚は一般的に-30度から-35度で約15分間冷凍され、冷蔵状態で輸送・販売されています。購入するときは、まず冷凍魚の包装が完全で外観が均一であるかどうかを観察してください。冷凍魚が解凍されて柔らかくなったり、明らかにひび割れ、変形、接着があったり、袋の中に霜が多すぎたりする場合は、購入しない方がよいでしょう。冷凍魚は、購入後家に持ち帰るときは解凍しないようにする必要があります。すぐに食べない場合は、冷蔵庫の冷凍庫に保管する必要があります。
冷凍魚は通常、-18度で3か月間保存できます。冷凍状態でも微生物はゆっくりと増殖し、栄養素、味、うま味が影響を受けるため、保存期間はラベルの賞味期限を超えることはできないことに注意することが重要です。
自家製の冷凍魚を冷蔵庫で冷凍するときは、くっつかないように冷凍魚を別々に置いてください。冷凍後は、食品用バッグまたは容器に入れて密閉容器に保存してください。冷凍した魚はできるだけ早く食べてください。長期間保存しないでください。

魚介類はどのように加工されるか
冷蔵: 砕いた氷で短時間保存した魚介類
水揚げされた魚介類を短時間で砕いた氷で覆うことで鮮度を保ちます。このような処理をチルド魚介類といいます。
砕氷は魚介類の温度を0度程度まで下げ、コールドチェーン輸送および保管中にこの温度範囲内に維持します。この温度範囲内であれば、魚介類や肉類は基本的に氷につかず、短期的には良好な鮮度を維持できます。もっとはっきり言うと、スーパーでよく見かけるのは、氷の上に置かれているが凍っていない魚介類です。凍らせてから解凍するのではなく、最初から砕氷した状態で保管し、店舗に輸送する場合、そのような製品は冷蔵されています。
このように処理された魚介類は保存期間が短く、長距離の陸上輸送には適していません。冷蔵サーモンや冷蔵マグロなどの高級輸入冷蔵製品の多くは、輸送時間を最小限に抑えるために航空輸送する必要があります。
冷凍新鮮:冷凍保存魚介類
冷凍鮮魚とは、冷凍後 -18 度以下で保存された魚介類を指します。
冷凍鮮度の利点は、冷凍技術によって海産物の原料の中心温度が急速に-18度まで下げられ、完全な凍結が達成され、水分が完全に凝固し、流動性による品質の変化を防ぎ、海産物の栄養と品質が確保されることです。
冷凍魚介類を適切に処理すると、魚介類の体内の栄養素と水分を最大限に閉じ込めることができ、失われないようにすることができます。また、低温冷凍により細菌を殺し、細菌の侵入を防ぎ、製品本来の品質を維持し、長期保存に役立ちます。冒頭で述べたすべての種類の冷凍エビは、冷凍新鮮のカテゴリーに属します。
一部の国では、寄生虫が存在する可能性があるため、感染のリスクを減らすために刺身の材料を冷蔵することを義務付けていますが、一部の国や種類では冷凍を義務付けていません。たとえば、米国 FDA は、魚を生で食べる前に -35 度で 15 時間冷凍するか、-20 度で 7 日間冷凍する必要があることを規定しています。欧州連合では、生の食品は -20 度で 1 日以上提供することを義務付けていますが、EU とノルウェーの法律によると、ノルウェーの養殖サーモン (大西洋サーモン) とニジマスは、冷凍せずに生で食べることができる 2 つの製品です。
生冷凍
生の冷凍魚介類は通常、そのまま冷凍されるか(つまり、パッケージに「生冷凍」と表示)、簡単な加工後に冷凍されます。一般的なのは、生冷凍のクルマエビです。一部の加工はより複雑で、血抜き、頭の除去、内臓の除去、洗浄、または魚の切り身、魚のブロック、魚の切り身の作成、または保水剤または塩水の追加などがあり、塩冷凍白エビや水冷凍白エビ、冷凍サーモン、冷凍バサ魚など、さまざまな製品に冷凍されます。
生の冷凍魚介類の利点は、調理方法が多様で、購入後、解凍して調理すれば、遊ぶ余地が多いことです。しかし、購入した魚介類には水分が含まれていることが多く、解凍時間も比較的長く、解凍方法にも注意が必要です。ほとんどの解凍方法は、流水解凍、低温解凍(冷蔵庫に入れて解凍)、自然解凍に分類できます。推奨される解凍方法は、低温の冷凍庫に入れることです。これは、暑い夏に室温で解凍することで細菌が繁殖するのを防ぎ、解凍中に包装されていない魚介類の風味が失われないようにするためです。
調理済み冷凍
調理済み冷凍魚介類は、簡単な加工処理の後、急速に湯通しして調理し、その後冷凍します。エビ、カニ、貝類でよく見られます。
船上で調理して冷凍した魚介類は、最も新鮮で身がふっくらしているときに素早く調理して低温で冷凍するため、柔らかい身がしっかりと保たれます。調理済み冷凍魚介類は、品質が安定しており、購入後に簡単に調理でき、解凍後もそのまま食べられるという利点がある半製品です。調理済み冷凍は、最も一般的で安定した魚介類の加工方法の 1 つです。調理済み冷凍魚介類は、揚げ物や炒め物などの高温調理法では長時間調理せず、短時間で調理する必要があります。そうしないと、肉質が劣化しやすくなります。
一部の魚介類は生冷凍に適しておらず、最高の味を保つために冷凍する必要があります。特にエビ、カニ、ロブスター、貝類などの殻付きの魚介類は、生のほかに冷凍加工が主です。生冷凍すると細胞壁の内外のバランスが崩れ、肉の収縮が味に影響を与える可能性があるためです。
よくある質問
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